Sergio Wilfrido Vasques Benitez
Sergio Wilfrido Vasques Benitez

Você com certeza já deve ter escutado sobre os benefícios da banana, não é mesmo? Muito presente na mesa dos brasileiros, como explica o empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez, a banana é rica em potássio e combinada com outras substâncias presentes em sua composição, auxilia muito no processo de ganho de massa muscular, além de melhorar os treinos de musculação. Pensando nisso e nos benefícios desse alimento, confira abaixo como ela auxilia os amantes de academia:

  • Auxilia no ganho de massa muscular

Caso você não saiba, a banana é uma fruta considerada uma excelente fonte de carboidrato limpo, sendo assim o ganho de massa está altamente ligado ao seu consumo. Mas como isso é possível? Como menciona o empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez, por ser rica em minerais, tal qual o magnésio, essa substância influencia no aumento da hipertrofia e consequentemente no ganho de massa muscular. Outro fator a ser mencionado é a sua participação na contração e relaxamento dos músculos, processo essencial na síntese proteica e ativante no aumento de massa muscular.

  • Auxilia na melhora da qualidade do sono 

Você já ouviu dizer que o músculo cresce no descanso? Essa afirmativa é verídica, o sono é fundamental para o aumento da hipertrofia e a banana por sua vez auxilia nessa atividade. Sendo assim, a fruta por ser rica em aminoácido L-triptofano, está diretamente relacionada com a produção de serotonina e melatonina — hormônios responsáveis pela melhora da qualidade do sono. Mas vale lembrar, que esse processo só se concretiza com o consumo frequente desse alimento.

  • Auxilia na melhora do desempenho físico

Sabemos que a energia para usufruir de um bom treino, é proveniente de uma boa fonte de carboidratos, que por sua vez garante uma maior resistência física para a execução dos exercícios. Sendo assim, por possuir diversas e minerais, ela evita a fadiga e reduz o cansaço. Outro ponto a ser mencionado, como explica o empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez é a relação da fruta com a redução das câimbras musculares, afirmação essa muito dita popularmente e que é um benefício comprovado da banana.

  • Auxilia na redução da fome

Pensou que havia acabado os benefícios dessa fruta tão rica em nutrientes? A banana também possui uma alta quantidade de fibras alimentares, o que está relacionada com a redução do apetite, devido ao aumento da saciedade que essas fibras proporcionam. Por isso, pode ser uma grande aliada também para aqueles que realizam uma dieta voltada para o emagrecimento, além disso auxilia na digestão intestinal.

Agora que você sabe de todos esses benefícios, não deixe faltar na sua casa. Sendo ou não um amante da musculação, Sergio Wilfrido Vasques Benitez comenta que a banana pode e deve ser consumida em prol da sua saúde e bem-estar, uma vez que, por possuir bons níveis de potássio, contribui para a regulamentação dos níveis de água no organismo, além de possuir vitaminas A, C e E, e complexo B (B1, B2, B6 e B9), que auxiliam no melhor funcionamento do nosso corpo.

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